部活動生に必見！テスト期間で差をつけろ！休みの期間はイメージの中で練習せよ

こんにちは！

はるやです。

今回は

自宅でもできる驚きのイメージ

トレーニング法について話して

いきたいと思います。

皆さん、練習や試合前になると

楽しいイメージや監督に怒られ

るイメージを想像したことはあ

りませんか？

これは非常に大事なことで、

例えば、技術習得を促進したいの

であれば、客観イメージ法ではなく、

運動イメージ法がベストであり、

モチベーションを高めたいのであれ

ば、成功イメージ法がベストなので

す。

これ知れば、試合中や日常生活で

大きく発揮され、状況判断が良く

なります。

これを知らなければ、久々に

練習した時、練習の感覚が掴

めなくなります。

また、

練習中、「この動きってどうしたら

いいのかな」って考える能力が欠落

します。

でも安心してください！

テスト期間にこれをするだけで差を

つけることが出来ます。

そこで今回は

テスト期間に差をつける驚きのシュ

ートイメージ法をご紹介します！

オーストラリアでこんな実験が

行われました。

1.　　20日間毎日練習

2.       1日目と20日目だけ練習

3.       1日目と20日目だけ練習

　　※ただし、休みの期間はイメージ

　　　だけで練習。自分がフリースロー

　　　をしている場面を頭の　中でイメ

　　　ージする。

結果は、、

1・・・24%確率アップ

2・・・上達なし

3・・・23%確率アップ

このような結果になりました。

1番は毎日練習してるので当然

かとは思いますが、驚くべきは

2番と3番の差です。

むしろ、毎回　同じ日に練習し

てるのと同等です。

ここからがポイント！

学生の敵、テスト期間休み

この期間にシュートイメージする

ことで、このことを知らない2番　

に当てはまるライバルたちとの差

を広げられるのです！

ではどのようなイメージがいいの

でしょう。

①頭にゴール、コートを思い浮

かべる

②手に触れるボールの感触、重さ、

リングをどのように通るか、落ちた

ボールの音まで思い浮かべる

これによって、脳が実際にやってる

ことを認識して筋肉が反応します。

最後まで読んでいただきありが

とうございます！

ご清聴ありがとうございました！